सुबह उठते ही तो सबसे पहले  क्या करे जानिए विस्तार से 

आप सवेरे सवेरे जब सो कर उठते हो तो सबसे पहले पानी पियो जैसे ही आपकी आंख खुल गई तो पहले दो-तीन गिलास पानी पी लो उसके बाद आप टॉयलेट में जो उठते ही पानी पियोगे तो दो फायदे हैं पहला फायदा यह है कि पानी पेट में जाकर बड़ी आंत को साफ करता है और जैसे ही बड़ी आपकी सफाई होगी पेट पर दबाव पड़ेगा और आप टॉयलेट में जाएंगे दो-तीन मिनट पर पेट आपका साफ हो जाएगा जिनका पेट सुबह एक बार में साफ हो जाता है उनकी जिंदगी में कभी रोग नहीं आता इसलिए सुबह-सुबह उठते ही पेट साफ होना जरूरी है और उठते ही पानी पियोगे तो मुंह की जो लड़ है वह पानी के साथ मिलकर अंदर जाएगी सुबह पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए लार का पेट में जाना बहुत जरूरी है इसलिए सुबह उठते ही पानी पीना बहुत जरूरी है

    सुबह उठते ही पानी पीने का महत्व:

• पाचन तंत्र को सक्रिय करता है: जब आप सोते हैं, तब शरीर आराम की स्थिति में होता है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। सुबह पानी पीने से आपका पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिससे बड़ी आंत में जमा अपशिष्ट बाहर निकलने में मदद मिलती है।
• डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है: रातभर शरीर कोशिकाओं की मरम्मत और सफाई करता है। पानी पीने से यह गंदगी पेशाब या मल के माध्यम से बाहर निकल जाती है।
• पेट साफ करता है: सुबह पानी पीने से बड़ी आंत पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है। जो लोग नियमित रूप से सुबह पेट साफ करते हैं, उनका पाचन तंत्र बेहतर रहता है और बीमारियों का खतरा कम होता है।

     स्वास्थ्य लाभ:

• कब्ज से राहत: जो लोग सुबह नियमित रूप से पानी पीते हैं, उन्हें कब्ज की समस्या कम होती है क्योंकि पानी मल को नरम बनाता है और आंतों के मूवमेंट में मदद करता है।
• चमकदार त्वचा: पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ (toxins) निकलते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है।
• मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म दर (metabolic rate) बढ़ती है, जिससे कैलोरी तेजी से जलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
• हाइड्रेशन: रातभर सोने के दौरान शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। सुबह पानी पीने से यह कमी पूरी हो जाती है और शरीर ऊर्जावान महसूस करता है।
• कितना पानी पीना चाहिए?:सुबह उठते ही 2-3 गिलास (लगभग 500-750 ml) गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी पीना आदर्श है। गुनगुना पानी पीने से पाचन और भी बेहतर होता है।